Реклама
пока оставим так
-
Свежие записи
Реклама
смотреть здесь
Как заработать в интернете. Пассивный доход
Рубрика: Растёт дочка, растёт сын
Комментарии к записи Как заработать в интернете. Пассивный доход отключены
Как похудеть: советы фитнес-тренера. Часть1
Прежде чем начать планировать тренировки, желательно провести специальные обследования.
А именно — провести индивидуальные расчеты. Выяснить сколько и откуда нужно убрать подкожного и внутреннего жира.
У женского организма есть ряд особенностей — достаточно большое содержание жира. Даже у стройной девушки могут быть излишки внутренней жировой клетчатки. Поэтому упражнения должны быть направлены и на то, чтобы сжигать «внутренний жир». Его коррекция должна быть заложена в индивидуальной программе. Создать ее можно только после проведения индивидуальных расчетов.
Расчеты можно сделать с помощью компьютерных систем в хорошем фитнес-центре.
Если пропустить данный шаг, то приходится заниматься вслепую, и результата можно ждать очень долго.
С чего начинать занятия новичку или тем, кто давно не тренировался?
Лучше всего начать занятия с беговой дорожки. На ней нужно тренироваться около 2-3 недель. Интенсивность занятий определяем с помощью пульса. Высчитываем максимально разрешенную частоту сердечных сокращений по формуле — 225 минус возраст. Это предел возможностей сердечно-сосудистой системы.
Для того, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему и немножко похудеть, пульс при тренировке должен составлять 65-70% от максимального. Если он будет превышать указанные значения, то тренировка из разряда аэробной перейдет в анаэробную. Она будет тренировать мышцы, тонизировать их и менять рельеф.
Но, на объеме подкожно-жировой клетчатки такие тренировки сказываться будут лишь в незначительной степени. А сердечно-сосудистая система будет не тренироваться, а изнашиваться.
Если у вас возникли сложности самостоятельно рассчитать пульс, провести тренировку, то обратитесь к специалистам фитнес-центра, спортивного клуба, расположенных недалеко от вас.
Желаю всем отличных тренировок!
А в следующей статье мы рассмотрим интервальные схемы для тренировок и несколько слов о стретчинге
Рубрика: Всё о здоровье
1 комментарий
Персиковое масло — инструкция по применению
Персиковое масло получают из косточек персика. Для этого применяется метод холодного прессования. Затем используется многоступенчатая фильтрация.
Персиковое масло имеет идеально легкую структуру. В его состав входят насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, комплексы витаминов и минералов. Благодаря этому, персиковое масло отлично впитывается в кожу и делает ее молодой и упругой, при регулярном применении.
Персиковое масло:
- питает, увлажняет, омолаживает, повышает тонус усталой, морщинистой и дряблой кожи в различных частях тела
- защищает кожу от от воздействия агрессивных факторов внешней среды (ветер, солнце, мороз) и способствует устранению их негативных последствий: шелушения, пересыхания
- устраняет шелушение и трещины на губах , а также способствует восстановлению яркости красной каймы губ
- предотвращает выпадение ресниц и способствует улучшению их роста
- благотворно влияет на на рост волос , делает их мягкими, блестящими и эластичными
- укрепляет ногтевые пластины
Показания к применению:
- утомленная кожа, сухая кожа
- увядающая, морщинистая и дряблая кожа
- уход за веками и губами (шершавость, шелушение и трещинки)
- уход за проблемными участками тела(потеря упругости)
- растяжки
- уход за огрубевшими частями тела (пяточные и локтевые области)
- укрепление ресниц, ногтей
- в качестве основного масла для массажа
- снятие макияжа
- уход за сухими, ломкими и поврежденными волосами
Методы применения:
Масло персиковых косточек можно использовать , как в чистом и неразбавленном виде, так и в смеси с другими растительными маслами. Персиковое масло подходит для всех типов кожи, в том числе и для жирной кожи.
- Для ежедневного ухода наносить на очищенную кожу лица на ночь, используя его вместо ночного крема
- При морщинах и дряблой кожи использовать одно персиковое масло или добавить к 1 столовой ложке персикового масла по 1 капле эфирных масел нероли, розы и сандала, накладывать на кожу 1-2 раза в день на 15-30 минут в день
- Глубокий массаж — можно использовать персиковое масло, обогащенное эфирными маслами апельсина, мандарина или грейпфрута (по 1-2 капли на 1 столовую ложку) . Можно использовать состав №2- эфирные масла герани, можжевельника, лимона, лаванды и кипариса также по 1-2 капли на 1 столовою ложку персикового масла
- Для снятия макияжа персиковое масло слегка подогревают, подержав предварительно в теплом месте, наносят на ватный диск и протирают кожу. Таким образом вы не только снимете остатки макияжа, но и очистите поры от скопившейся грязи и пыли
- При уходе за кожей вокруг глаз персиковое масло аккуратно наносится на кожу вокруг глаз на ночь, 1-2 минуты необходимо сделать легкий массаж — легонько вбивать подушечками пальцев масло в кожу
- Для укрепления ресниц персиковое масло кисточкой от туши распределяется по всей длине ресниц и оставляется на ночь
- Уход за губами осуществляется следующим образом — наносится персиковое масло в чистом виде или смесь с другим жирным маслом (1:1), или с добавлением к 1 столовой ложке основы по 1-2 капли эфирных масел мелиссы, розы. Процедуру выполняем утром и вечером, слегка массируя губы (можно сделать массаж зубной щеткой)
- Для роста, блеска, против выпадения и секущихся кончиков волос используется слегка подогретое на водяной бане персиковое масло. Оно втирается в кожу головы, а также наносится по длине волос. Через 30 минут волосы хорошо промываются шампунем
- В качестве основы под макияж — нанести несколько капель персикового масла на чистую кожу, после чего выполнить макияж
- Для укрепления ногтей наносить чистое персиковое масло или в сочетании с касторовым, миндальным или маслом зародышей пшеницы
Персиковое масло практически не вызывает аллергическую реакцию. Однако в целях безопасности рекомендуется провести тест на переносимость масла. Для этого следует нанести персиковое масло на область запястья. Если в течение 12 часов
Калина — лечебные и полезные свойства
Калина с давних времен славится своими лечебными и полезными свойствами.
В ней содержится огромное количество микро и макроэлементов: горький гликозид вибурнин, цикличный алкоголь вибурнитол, аскорбиновая, муравьиная, каприновая, линолевая, пальмитиновая, изовалериановая кислоты, флавоноиды комперол-3-гликозид и кемпферол-3,7-диглюкозид, в составе семян калины находится до 21% жирных масел.
Более подробно познакомиться с лечебными и полезными свойствами калины, на мой взгляд лучше в википедии или посетив любую, находящуюся рядом с вами библиотеку.
В рецептах народной медицины используется: кора, цветки и плоды калины.
Кора калины применяется в виде отваров, как для внутреннего, так и для наружного применения. Обладает кровоостанавливающими и небольшим мочегонным эффектом. Оказывает вяжущее и успокаивающее действие на организм человека. Усиливает тонус мускулатуры матки.
Используется как кровоостанавливающее средство при геморроидальных кровотечениях, при кровотечениях на фоне воспалительных заболеваний женской половой системы, при профилактике выкидышей.
Плоды калины употребляют при кашле, одышке, болезнях печени, сердца, при нервном возбуждении, повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, спазмах сосудов, при терапии рака молочной железы, для профилактики онкологических заболеваний желудка, при фурункулах, экземе, различных кожных высыпаниях, а также в качестве витаминного, общеукрепляющего средства.
Настой цветков калины применяют при простуде, склерозе, желудочных заболеваниях, туберкулезе легких, а также полощут горло при ангине.
В народной медицине калина используется следующим образом:
При кровотечениях, угрозе выкидыша, болезненных менструациях необходимо приготовить следующий отвар: 1 столовую ложку коры калины залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут на медленном огне. Дать настояться 40 минут, укутав в теплое полотенце. Принимать 3 раза в сутки по 1 чайной ложке.
В качестве успокоительного, отхаркивающего, гипотензивного средства используется отвар плодов калины: 1 столовую ложку ягод калины залить 1 стаканом кипятка, дать настояться в теплом месте 40 минут (можно залить в термосе). Пить 3 раза в день по 1/3 стакана в день.
Для лечения кашля заварить 1 столовую ложку цветов калины 1 стаканом кипятка, дать настояться 15-20 минут. Принимать 3 раза в день по 1 стакану. Для того, чтобы усилить эффект лекарства, в настой можно добавить 1 столовую ложку меда.
Для лечения кашля ягодами калины можно приготовить вкусное, лечебное варенье. Рецепт смотрите в видео, которое будет расположено в конце статьи.
При запорах, колитах, язве желудка принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке сырых ягод калины за 30 минут до еды.
При гипертонии рекомендуется съедать ежедневно не меньше 10 ягод калины. Можно перемешать с сахаром или медом.
Также для лечения гипертонии можно использовать кору калины: 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка, кипятить 30 минут, дать настояться не менее 40 минут. Пить по полстакана 3 раза в день
При гриппе — свежие или замороженные ягоды калины растереть с медом в пропорции 1:1, добавить небольшое количество теплой кипяченой воды, чтобы получилась кашица, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
При тахикардии, ишемической болезни сердца применять лечебное варенье, рецепт, которого будет в конце статьи,
можно просто съедать ягоды калины свежие или замороженные (размораживать необязательно перед употреблением) до 3 столовых ложек в сутки,
или пить калиновый сок небольшими порциями в течение дня около 100 мл в день.
При ангине применяется настой плодов, цветков, если ничего из перечисленного нет под рукой, то даже листьев. Рецепт стандартный: 1 столовая ложка цветков заливается 1 стаканом кипятка, укутываем чем то теплым или ставим в теплое место, настаиваем 40 минут. Полощем горло каждые 2 часа.
Для лечения угревой сыпи свежие плоды калины растираются в кашицу, перемешать с медом 1:1, нанести на лицо в виде маски. Через 15 минут тщательно смыть и нанести крем, который подходит вашему типу кожи. Маску использовать раз в неделю.
При экземе кашица из растертых ягод наносится на пораженные участки кожи. Можно смешать с медом перед нанесением в пропорции 1:1, для усиления эффекта. Посоветуйтесь предварительно с врачом сколько времени держать на теле данную кашицу, как часто использовать. А также ориентируйтесь на собственные ощущения, какие сигналы подает вам ваше тело.
Все советы, рецепты, рекомендованные в данной статье, носят ознакомительный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Вкусное, лечебное варенье из калины на зиму
Ветчина куриная в домашних условиях/Готовлю в рукаве для запекания
Приготовить ветчину из курицы в домашних условиях легко и быстро.
Без специальных приспособлений.
Достаточно использовать рукав для запекания.
Я использовала куриную грудку — 1 шт.
Порезала мясо на тонкие длинные полоски, которые потом отбила немножко.
В видео ниже, можно посмотреть как это все должно быть.
Добавляем специи:
мускатный орех — 1 ч.л.
чеснок сушеный- 1 ч.л.
паприка-1 ч.л.
кориандр-1 ч.л.
черный молотый перец-1 ч.л.
вода — 50 мл
соль -14 гр на 1 кг мяса
нитритная соль- 6 гр
и хорошенечко перемешиваем кусочки мяса, не меньше 5 минут. Это необходимо сделать, чтобы фарш из кусочков курицы стал однородным и хорошо между собой сцеплялся.
Затем разрезаем пакет для запекания гораздо большего размера, чем будущая ветчина.
Кладем фарш и формируем колбаску.
Для того, чтобы она выглядела красиво, формируем бечевкой завязочки. Посмотрите в видео ниже, как это все выглядит.
Далее запекаем в духовке при температуре 80 градусов 2-3 часа.
Я немножко поторопилась и испекла при гораздо большей температуре, естественно процесс выпекания прошел быстрее. И ветчина стала больше похожа на печеное мясо.
Получилось очень вкусно, однако, думаю лучше делать по технологии)
Через 3 часа, мы вытаскиваем ветчину и держим ее под струей холодной воды 3-4 минуты, чтобы остановить процесс варки. И держим ветчину ночь в холодильнике. Или 12 часов с момента приготовления. И только потом начинаем разрезать на кусочки.
Очень тяжело удержаться и терпеть так долго, потому что запах стоит обалденный и слюнки текут)
В результате всех наших манипуляций мы имеем отличную ветчину из курицы, которую мы приготовили сами, своими ручками.
Знаем, что положили вовнутрь.
И согласитесь, что получился довольно таки внушительный кусок ветчины, а использована была всего одна грудка.
Поэтому на мой взгляд, это выгодно, быстро, полезно и вкусно!
Всем приятного аппетита!
Рубрика: Кухня Робинзона
Оставить комментарий